COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL COMENDO DE FORMA CORRETA

Ter uma alimentação saudável é muito importante, mas pode ser também muito complicado. A seguir vamos te dar 7 dicas para tornar esse processo mais fácil!

 

Ter uma alimentação saudável pode soar desafiador para aqueles que hoje não estão comendo da forma mais correta e equilibrada possível, mas a verdade é que é bem menos difícil do que parece.

Além disso, os benefícios de você ter esse tipo de ação na sua vida são enormes e você vê o seu corpo mudar, mas também percebe a sua saúde se aprimorar de forma decisiva!

Assim sendo, a seguir nós vamos falar mais sobre como ter uma alimentação saudável, te dando dicas poderosas que vão mudar a sua forma de se relacionar com a comida e de entender a nutrição! Vem conferir e se surpreender!

Descubra como ter uma alimentação saudável através das nossas 7 dicas

1 – Não se apresse na hora de comer

Para ter uma alimentação saudável é necessário que você tente ao máximo comer com calma. Se isso acontece você dá tempo para as suas enzimas digestivas funcionarem da melhor forma possível, o que é sempre muito importante, porque vai melhorar a forma como seu corpo absorve os alimentos e consequentemente a maneira como seu organismo é nutrido!

2 – Tente comer de três em três horas

Pode parecer uma bobagem, mas de fato a periodicidade com a qual você se alimenta faz toda a diferença na hora de você escolher o que vai comer e quanto vai comer!

De modo geral, se esperamos demais para nos alimentar sentimos uma enorme baixa energética, que nos faz ficar indispostos. Além disso atrapalhar nossa qualidade de vida faz com que fiquemos famintos e irracionais na próxima refeição, exagerando no tamanho da porção e optando pelas piores alternativas possíveis no que diz respeito a comida!

3 – Aposte nos alimentos integrais

Você provavelmente já ouviu falar dos alimentos integrais, mas talvez você não saiba que eles são excelentes alternativas quando seu desejo é aprender a ter uma alimentação saudável! São vários os fatores que contribuem para eles serem excelentes para a sua dieta, mas a seguir elencaremos os principais:

• O fato de que eles ajudam a manter o nível de glicemia no sangue;
• A certeza de que eles são ricos em fibras, melhorando a digestão e também o funcionamento do intestino;
• O entendimento de que eles ajudam a controlar o colesterol ruim;
• A garantia de que eles nos mantêm saciados por muito mais tempo;

4 – Fuja dos alimentos que são refinados

Talvez você não saiba, mas vários são os alimentos considerados refinados. Abaixo vamos listar os mais conhecidos, para ajudar na sua compreensão de forma mais clara:

• O trigo;
• O arroz;
• O açúcar;
• O pão;

São vários os problemas apresentados nesses elementos alimentícios, e o principal é que eles perdem seus nutrientes quando são refinados. Além disso, recebem compostos químicos danosos ao organismo, sendo ruins para o nosso corpo como um todo e acrescentando muito pouco em termos nutricionais.

Para piorar eles também não colaboram muito para a saciedade, e normalmente nos sentimos famintos logo depois de comermos algo que possui um desses ingredientes!

5 – Consuma mais frutas e mais verduras

As frutas e as verduras são bem-vindas em todos os tipos de regime, mas o motivo disso não tem a ver com a quantidade baixa de calorias que elas possuem!

O que ocorre é que de maneira geral elas são muito ricas em nutrientes, sendo excelentes para fornecer ao seu organismo o máximo de vitaminas e minerais possíveis!

Como se não bastasse esses alimentos também são ótimas fontes de antioxidantes, fundamentais para que o nosso corpo seja capaz de combater os terríveis radicais livres, que aceleram o nosso envelhecimento precoce!

6 – Evite ao máximo os alimentos industrializados

Há quem pense que os ditos contra os alimentos industrializados vêm de uma implicância gratuita a esse tipo de produto, mas isso não é verdade, absolutamente.

O que ocorre é que eles são ricos em uma série de componentes que o nosso organismo não reconhece naturalmente, como aromatizantes, conservantes e corantes. Isso dá trabalho para o nosso fígado e para os nossos rins, que acabam se desgastando se consumimos em excesso esses elementos tão comuns nas dietas modernas.

Além disso, eles podem ser vistos como o oposto de se ter uma dieta equilibrada ou ter uma alimentação saudável porque são ricos em compostos que nada trazem de bom ao organismo e que ainda podem trazer à tona várias doenças, como por exemplo o câncer!

7 – Não deixe de se hidratar

Se não ingerimos líquido em quantidade suficiente nosso organismo não é capaz de transportar nutrientes pelos nossos sistemas, e não limpamos nosso corpo adequadamente! É fundamental, portanto, caprichar na hidratação!

Como você pode ver para ter uma alimentação saudável é necessário prestar atenção a uma série de fatores e ter cuidado com o seu corpo o tempo todo, mas seguindo as nossas 7 dicas você chega lá!