Fitness

Os exercícios para nervo ciático, como os exercícios de alongamento e fortalecimento, permitem aliviar a dor e a inflamação, melhorar os movimentos da perna e promover o fortalecimento dos músculos em volta do nervo ciático, e devem ser feitos sempre com a orientação de um fisioterapeuta pois é importante avaliar a dor e o tipo de […]

Qualquer atividade em que se passa muito tempo sentado e até mesmo o estresse diário podem facilmente te trazer dor nas costas. Esse tipo de dor é cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades e é definitivamente desconfortável. Dores nas costas podem ocorrer como resultado de vários fatores, incluindo exercício, levantar objetos […]

Quando se trata de perder peso e se livrar das gordurinhas, a região abdominal é o maior problema para muitas pessoas. Em nossas vidas diárias, normalmente usamos nossos braços e pernas, e eles tendem a permanecer mais finos, ao contrário da região abdominal, onde todas as gorduras tendem a se acumular. Embora você possa fazer […]

Canoagem havaiana está virando febre nas praias do Brasil. Imagine poder remar uma canoa em um mar tranquilo, ao entardecer ou ao amanhecer, se exercitando enquanto aprecia a bela paisagem de um rio ou mesmo de centros de treinamento especializado. Parece interessante, não é mesmo? Pois essa é a canoagem havaiana, um esporte que tem […]

Durante longas caminhadas é preciso estar atento à alimentação e à hidratação para que o corpo tenha energia e recupere a massa muscular utilizada ao longo do dia. Em peregrinações, é comum que as pessoas caminhem de 20 a 35 km por dia, o que exige preparo físico e dieta equilibrada para manter o ritmo. […]

O verão está batendo a porta e com ele o calor que já conhecemos. Nessa época do ano, sabemos como é difícil ir a academia, já que sentimos muito mais calor. Então, que tal apostar em atividades na piscina? Existem várias, e todos eles possuem diversos benefícios, e vamos mostrar as novas modalidades que estão […]

Se em um dia qualquer da sua vida, durante a sua rotina normal, você começar a prestar atenção nas pessoas ao seu redor, conhecidas ou não, você notará que parte considerável delas tem algo em comum, elas estão fora de forma. Isso é algo comum na sociedade em que vivemos, mas note que comum não […]

Quando falamos das doenças que acometem a movimentação corporal, as dúvidas que surgem são as mais diversas. Especialmente quando falamos sobre duas dessas doenças que são bastante conhecidas, que é o caso da Artrose e da Osteoporose, que apesar de terem nomes parecidos, são completamente diferentes. Você sabe diferenciá-las? A artrose é uma doença degenerativa que afeta qualquer articulação do […]

Nem sempre você tem tempo ou dinheiro para investir em academia, mas a vontade de dar uma turbinada no corpo é grande. Então, saiba que é possível e rápido ver essa mudança acontecer se você dedicar um pequeno tempo do seu dia às práticas que verá a seguir. Lembre-se também que para os resultados aparecerem […]

Exercícios para tonificar os braços: apenas exercícios de musculação são capazes de aumentar os músculos dos braços. O trabalho de sobrecarga, quando bem executado e tendo como aliado uma boa alimentação, tem o poder de alcançar ótimos resultados, mesmo quando realizados em casa. Confira agora 4 exercícios para tonificar os braços. Realizando os exercícios corretamente três vezes por […]