Fitness

Buscar exercícios para fazer em casa todos os dias vai te ajudar a ter um físico cada vez melhor. Saiba mais sobre isso a seguir, aproveitando as nossas dicas ideais!   Buscar exercícios para fazer em casa todos os dias é uma ótima solução para quem quer fugir do sedentarismo e também para quem quer […]

Conseguir perder a barriga com exercícios é possível, mas você precisa combinar esse esforço a outros vários comportamentos diferenciados. A seguir vamos apresenta-los para você!   Conseguir perder a barriga com exercícios pode parecer uma missão simples, não é mesmo? Afinal, se malhamos estamos gastando calorias e colaborando para a queima de gorduras localizadas, então […]

Se a sua meta é ter pernas torneadas, fortes, firmes e definidas, aposte nos exercícios que mais trabalham os músculos inferiores. Existem diversos aparelhos na academia que podem ajudar a alcançar esse objetivo, mas mesmo para quem prefere treinar em casa, não há desculpas – é possível improvisar e conquistar pernas torneadas sem a ajuda de equipamentos. O professor de musculação […]

Praticar exercícios exige cuidados antes de começar e também depois de terminar. Veja como fazer no pós-treino. Quem pratica atividade física regular, seja ela qual for, sabe qual é a importância dos alongamentos. Mas há quem os faça apenas antes de começar a treinar, o que não é bom, já que também é fundamental fazer alongamento […]

O número de praticantes da musculação tem crescido constantemente nas academias de todo o país. Porém, algumas dúvidas ainda assombram os treinos até mesmo daqueles que se exercitam há mais tempo. Pensando nisso, reunimos 8 dúvidas muito frequentes no nosso canal Pergunte ao Especialista, onde leitores enviam sobre perguntas, que são respondidas por especialistas Minha Vida. Confira […]

5 erros comuns cometidos por quem faz corrida na esteira 1. Não se empenhar o suficiente Uma das melhores coisas sobre correr em uma esteira é que você simplesmente a liga e começa a correr. Você pode ter o hábito de manter a mesma velocidade durante todo o seu treino, mas já se sabe há tempos que […]

Cintura fina com esta técnica simples irá fortalecer os músculos abdominais e afinar a sua cintura dentro de 3-4 semanas. É também uma técnica ioga comumente usada. Faça isso mais vezes para ter resultados melhores e super-rápidos. Tente repetir por pelo menos 5 vezes. Para algumas pessoas, é preciso mais tempo para manter seus músculos […]

5 Exercícios Imperdíveis para Eliminar a Gordura das Costas É comum conhecer pessoas que estejam tentando eliminar gorduras do corpo, mas tem algumas que são mais difíceis de perder do que outras. Uma das complicadinhas é a gordura das costas. No geral, as mulheres são as que mais se incomodam com ela, principalmente na hora […]

SEQUE SUA BARRIGA EM APENAS 4 SEMANAS COM O DESAFIO DA PRANCHA! O desafio prancha é sucesso nos Estados Unidos. Ele consiste da prática de um único exercício durante 28 dias sem interrupção. E o melhor: são apenas alguns minutos e, em alguns dias, são segundos de prática. Este exercício derrete gordura e fortalece os […]

Treino exaustivo: aprenda a identificar quando o treino deixa de ser eficaz e saudável para se tornar um risco à saúde. Quem começa a treinar percebe logo a diferença que o treino exaustivo faz na rotina: mais disposição, corpo em forma e melhora na postura são alguns dos primeiros sinais de bem estar. O problema […]