Conheça quatorze alimentos ricos em nutrientes e com pouquíssimas calorias

Somos constantemente aconselhados a consumir mais alimentos ricos em nutrientes, mas acabamos comendo mais, e ainda faltam esses ingredientes importantes em nossos corpos. Portanto, precisamos aprender quais alimentos são ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes, e aumentar sua ingestão diária. Além disso, precisamos tentar obter a maioria dos nutrientes de calorias e ainda limitar o número de calorias consumidas.

Daí, o que todos nós precisamos é consumir mais alimentos ricos em nutrientes e baixos em calorias.

Os seguintes 14 são os melhores alimentos que você pode consumir:

Cebolas

Cebolas são muitas vezes adicionadas em várias receitas e contêm apenas 40 calorias por 100 gramas e são ricas em flavonoides benéficos.

Pepinos

Pepinos são cheios de água, que hidrata o corpo. Além disso, contêm 16 calorias por 100 gramas e são simplesmente deliciosos em saladas e outras refeições.

Aipo

Este é um alimento de zero calorias clássico, que é maioritariamente composto de água e contém apenas 16 calorias por 100 gramas.

Couves de Bruxelas

Este vegetal crucífero, como brócolis, repolho e couve-flor, é extremamente baixo em calorias, apenas 43 por 100 gramas, e tem um sabor específico e único.

Maçãs

As maçãs são mais altas em calorias, em 52 calorias por 100 gramas, mas são cheias com vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, por isso são altamente benéficas.

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Laranjas

As laranjas são abundantes em vitamina C e têm apenas 47 calorias por porção de 100 gramas.

Repolho

O repolho ajuda a saúde cardiovascular e previne o câncer. Ele também ajuda a perda de peso, já que tem apenas 25 calorias por 100 gramas.

Abobrinha

Adicione o zucchini ao molho de massa ou frite-se, e consumir nutrientes numerosos e apenas 17 calorias em uma porção de 100 gramas.

Couve-flor

Suas potentes propriedades anti-inflamatórias prevenir problemas cardiovasculares e ajudar a digestão. Adicioná-lo à sua pizza crostas, e você vai adicionar apenas 25 calorias em uma porção de 100 gramas.

Couve

A couve é extremamente rica em nutrientes, vitaminas, minerais, proteínas, fibras e fito nutrientes, e tem apenas 49 calorias.

Cenoura

Cenouras protegem a visão, regulam o açúcar no sangue, agem como um diurético natural, e têm poderosas propriedades anti-inflamatórias. E omelhor, tem apenas 41 calorias por porção de 100 gramas.

Brócolis

O brócolis é uma rica fonte de fibras e proteínas vegetais, e ajuda a digestão. Ele tem apenas 34 calorias por porção de 100 gramas.

Aspargos

Você deve definitivamente tentar aspargo grelhado, é delicioso, fornece uma sensação de plenitude, e tem 20 calorias em uma porção de 100 gramas.

Melancia

As melancias são suculentas e doces e têm apenas 30 calorias em uma porção de 100 gramas. Por outro lado, eles são ricas em antioxidante e fornecem inúmeros benefícios e aumentar o metabolismo.

Além disso, você deve consumir mais nabos, limões, tomates, beterraba, toranjas e, já que também são cheios de nutrientes.

Fonte: www.sitedobem.com/conheca-quatorze-alimentos-ricos-em-nutrientes-e-com-pouquissimas-calorias