7 DICAS DE COMO CONSEGUIR PERDER A BARRIGA COM EXERCÍCIOS

Conseguir perder a barriga com exercícios é possível, mas você precisa combinar esse esforço a outros vários comportamentos diferenciados. A seguir vamos apresenta-los para você!

 

Conseguir perder a barriga com exercícios pode parecer uma missão simples, não é mesmo? Afinal, se malhamos estamos gastando calorias e colaborando para a queima de gorduras localizadas, então com o tempo a mágica vai acontecer!

Bem, a verdade é que infelizmente se livrar das gordurinhas nessa região específica é mais complicado do que simplesmente emagrecer. A perda de peso exige muito menos do que a perda da barriguinha que você tanto odeia, então é bom se munir de outros subsídios para chegar lá!

Para ajudar nós decidimos te dar 7 dicas de como conseguir perder a barriga com exercícios rapidamente! A partir das nossas ideias vai ser muito mais fácil fazer a atividade física chegar ao efeito esperado e acredito, a gordura localizada logo será uma lembrança triste que fará parte apenas do seu passado! Venha conferir as nossas propostas e se surpreender!

7 dicas de como conseguir perder a barriga com exercícios e com rapidez

1 – Aposte nos alimentos ricos em fibras

Talvez você esteja se perguntando como isso vai te ajudar a conseguir perder a barriga com exercícios, mas a lógica em questão aqui é bem simples: esse tipo de alimento faz com que tenhamos uma digestão e um funcionamento intestinal mais aprimorados e mais rápidos, o que ajuda na aceleração do metabolismo e na queima extrema de calorias!

2 – Evite o consumo de certos alimentos

Da mesma forma que você deve consumir certos alimentos deve evitar outros, e um dos motivos para fugir de algumas comidas é o fato de que elas são ricas em sal, e esse tempero é perigoso para quem quer perder a barriga justamente porque facilita o processo de retenção de líquidos. Entre alguns exemplos do que não deve estar na sua mesa podemos citar…

• Alimentos industrializados, como biscoitos recheados;
• Alimentos congelados, como pizzas ou nuggets;
• Alimentos super temperados, como salgadinhos de pacote;

3 – Trabalhe na sua postura corporal

Há quem pense que vai conseguir perder a barriga com exercícios físicos somente, mas o fato é que outras questões fazem a diferença na conquista de bons resultados quando estamos falando da queima de gordura localizada, e a postura corporal faz toda a diferença nesse sentido!

Se nos mantemos curvados (e é justamente o que a maioria de nós acaba fazendo, ainda que sem perceber) acabamos mantendo o abdômen com uma forma arredondada, e não é isso que queremos! Sendo assim, vale a pena se esforçar para melhorar a sua forma de se portar, e se for necessário fazer aulas ou fisioterapia para chegar lá esse é um esforço a se considerar!

4 – Fuja dos doces

Sim, é muito difícil resistir às tentações, especialmente se elas aparecem na nossa frente na forma de tortas, brigadeiros, pudins ou sorvetes, mas é necessário negar esse tipo de convite do Diabo se você quer mesmo perder a barriga, porque os doces são os alimentos mais calóricos de todo o seu cardápio, então não dá para tê-los sempre na rotina.

Vale a pena, aliás, apostar no consumo de substitutos que quebram um galho e trazem alguma doçura para o paladar, como a boa e velha gelatina e as frutas cítricas ou secas, mas claro, em quantidades sempre bem pequenas!

5 – Aumente o seu número de refeições

A lógica aqui é bem óbvia, mas ignorada por muita gente que jura que quer se livrar das gordurinhas localizadas. O motivo de você dever fazer mais refeições é bem simples: você vai comer menos, vai pensar melhor nos alimentos e claro, vai acelerar o seu metabolismo, o que vai te ajudar a queimar a barriga que tanto te incomoda!

6 – Capriche na hidratação

A maioria de nós não é realmente atento a questão da hidratação. É raro vermos alguém beber 3 litros de água por dia, e o problema com esse comportamento é que prejudicamos o funcionamento dos nossos sistemas, uma vez que todos eles dependem de água para estar no seu melhor!

Essa mesma lógica vale para conseguir perder a barriga com exercícios físicos. Por mais que você queime calorias com as atividades físicas não vai ser capaz de tirar do seu corpo as impurezas da alimentação e não vai conseguir melhorar seus sistemas se não consumir bastante água! É preciso adotar esse hábito para a vida, pelo seu próprio bem!

7 – Escape das bebidas gaseificadas

Isso vale não apenas para os refrigerantes, mas também para a água com gás! Também é bom dar uma maneirada nos alcoólicos, e pela mesma lógica das bebidas anteriores: são muito doces e estufam o abdômen, tudo que você não quer ver acontecer!

Como dá para perceber conseguir perder a barriga com exercícios apenas não vai rolar! É melhor você abraçar as nossas 7 dicas e aproveitá-las ao máximo, tendo assim resultados maximizados!