Aprenda a aliviar de forma fácil a dor nas pernas e pés

O peso nas pernas e na dor pode ser causado por diversos fatores, como longos dias de trabalho, retenção de água, má circulação, sedentarismo, altas temperaturas ambientais. O peso nas pernas das pessoas pode acontecer tanto para homens quanto para mulheres. No entanto, geralmente é mais comum entre as mulheres, especialmente aquelas com mais de 40 anos.

Causas de Peso nas Suas Pernas Sapatos de salto alto Gravidez Estilo de vida sedentário Insuficiência cardíaca Retenção de água Síndrome pré-menstrual Problemas de tireóide Excesso de sódio na sua dieta Insuficiência hepática ou renal

Certos medicamentos, como medicamentos anti-hipertensivos, antidepressivos e pílulas anticoncepcionais O calor piora esse problema porque tem um efeito vasodilatador que faz com que o sangue saia de suas veias e se acumule sob os tecidos. Isso causa inflamação, especialmente nos tornozelos. Portanto, é muito comum que o peso nas pernas ocorra com maior frequência durante o clima quente e nas regiões de clima quente.

Leia este artigo também:

Esta rotina de exercícios ajudará a tonificar rapidamente as pernas

Recomendações para aliviar a dor nas pernas Mantenha uma dieta saudável e equilibrada. Certifique-se de comer alimentos que são ricos em fibras e aumentar o consumo de frutas e legumes. Especialmente comer mais daqueles que têm propriedades diuréticas. Aumente o consumo de gengibre, alecrim, canela e pimenta e reduza o consumo de sal. Evite comer quantidades excessivas de sal, porque isso não ajuda a aliviar o peso nas pernas. Beba muitos líquidos para promover a eliminação de toxinas.

Corte gorduras saturadas, salsichas, açúcar branco e produtos com farinha refinada de sua dieta. Exercer e manter um bom controle do seu índice de massa corporal (IMC). Lembre-se de que o excesso de peso dificulta a circulação sanguínea e agrava seu mal-estar geral. A atividade aeróbica é altamente recomendada. Por exemplo, caminhar, correr, andar de bicicleta e até dançar ajudará a aliviar os problemas de curto e longo prazo.

PUBLICIDADE

Não fique de pé sem descanso por muito tempo. Você pode usar meias elásticas porque elas mantêm seus músculos da panturrilha bem contidos. Pare de usar roupas íntimas muito apertadas e roupas que não deixam a sua pele respirar. Roupas íntimas que são muito apertadas dificultam a circulação do sangue venoso para as pernas e para o coração.

Massagens para Pernas Cansadas

As massagens estimulam instantaneamente a circulação e aliviam os problemas nas pernas cansadas. Quando você faz massagem, é importante aplicar um óleo essencial, especialmente um que seja anti-inflamatório, anti-reumático ou antisséptico.

Os seguintes óleos essenciais são altamente recomendados:

Cypress para melhorar a drenagem linfática, uso anti-séptico e reduzir a sensação de pressão e peso. Zimbro. É energizante e alivia cãibras nas pernas noturnas.

Limão. Possui propriedades desintoxicantes que ajudam a microcirculação, a permeabilidade capilar, o aumento da resistência e melhora a tonicidade capilar.

Massagens feitas com qualquer um desses óleos essenciais aliviarão muito mais do que sem elas. É uma boa ideia fazer essas massagens à noite antes de dormir. Isso ajudará você a dormir melhor.

Chás Circulatórios

Se o peso em suas pernas é devido à má circulação, tente beber alguns chás naturais com os seguintes ingredientes:

Ginkgo biloba: Seus flavonoides o tornam um poderoso vasodilatador. Isso ajuda a circulação e a coagulação do sangue, reduz o risco de trombos e ajuda a oxigenar o cérebro.

Você pode beber em um chá. Existem também cremes ou fórmulas para aliviar problemas para suas veias. Cavalinha Reduz o colesterol e impede o endurecimento das suas artérias melhorando rapidamente a sua circulação.

Você pode experimentá-lo e perceberá que suas pernas se sentirão muito mais relaxadas e com menos pressão. Beba uma xícara de chá após cada refeição. É importante ser consistente.

Vassoura de açougueiro: É um poderoso tônico venoso, eficaz para tratar e prevenir hemorroidas, peso nas pernas e inchaço nos tornozelos. Você pode beber até 2 xícaras por dia.

Recomendações Práticas Mulher, levantando, dela, pernas Assista sua pressão sanguínea. Coloque as pernas no ar por pelo menos 15 minutos por dia para promover uma boa circulação. Evite ficar na mesma posição por um longo período sem descansar, especialmente se estiver usando sapatos desconfortáveis. Mergulhe as pernas em água fria para estimular um pouco a circulação.

Fonte: www.sitedobem.com/aprenda-a-aliviar-de-forma-facil-a-dor-nas-pernas-e-pes