8 dicas para diminuir a fome e se sentir mais saciado – Balança Certa
Já imaginou como seria se houvessem truques simples para diminuir a fome e se sentir mais saciado? Seria incrível, não é mesmo? Mas já é possível sim e estás dicas são a nossa pauta de hoje.Às vezes fica bastante difícil se manter na dieta ou mesmo evitar exagerar na hora de comer não é mesmo? Mas, todos nós sabemos que estes exageros não são nada favoráveis tanto para a dieta quanto para o próprio controle do peso. Por isso mesmo se utilizar de técnicas e artimanhas que reduzam a fome e ofereça saciedade duradoura é melhor ainda. Então venha comigo descobrir as maravilhas que as 8 dicas de hoje vão lhe oferecer.
8 dicas para diminuir a fome e ter saciedade duradoura
1. Elimine de vez o açúcar
O açúcar traz alterações na glicemia e consequentemente isso implica em mais fome. Além disso, sabemos muito bem que o açúcar é um carboidrato cristalizado e facilita o aumento de peso, diabetes, cáries nos dentes, entre outros problemas.
2. Ingerir bastante líquidos
Disfarçar a fome tomando água é realmente uma ferramenta útil e funcional. Segundo nutricionistas a fome tem um impacto inicial maior durante seus primeiros minutos.
Tomando água você elimina essa sensação inicial de urgência que a fome desperta e ainda mantém o corpo muito bem hidratado. Sucos Detox também são excelentes opções, baixa calorias e bastantes nutrientes.
3. Consuma sempre comida aquecida
A comida aquecida gera um conforto gástrico muito maior e com isso tem-se saciedade duradoura. A comida fria por sua vez faz a pessoa acabar comendo mais do que realmente pretendia.
4. Use pratos rasos
Nosso cérebro gosta de mais, para ele quanto mais comida maior a fartura. Por isso é uma boa ideia usar pratos rasos para fazer suas refeições. Assim você pode encher o prato e seu cérebro ainda se sentir bem, ao passo, que ainda consome uma quantidade tolerável.
5. Alimentos ricos em fibras
Os alimentos ricos em fibras são indiscutivelmente indispensáveis para diminuir a fome e aumentar a saciedade. As fibras são responsáveis por gerarem uma maior e mais duradoura saciedade. Além também de fazer seu intestino funcionar ainda mais.
6. Ocupe o seu dia
Ter o dia muito livre e sedentário pode ser um problema sério quando o assunto é diminuir a fome. Isso porque estes hábitos vão contra o seu estilo de vida saudável. Ocupe o dia e evite o tédio, é assim que começa a diminuir a fome.
7. Pratique meditação
Já está mais do que comprovado cientificamente que a meditação quando bem feita tem impactos muito profundos na psique humana. Através da meditação é possível reduzir significativamente os níveis do estresse e com ele diminuir a fome.
8. Antes do prato principal, verduras e saladas
Está com bastante fome, acabou de sair do trabalho para o horário de almoço? É óbvio que vai comer muito, então antes do prato principal vai sempre uma saladinha. Assim você come menos e mantém a meta. Use e abuse das 8 dicas para diminuir a fome e ter saciedade duradoura.
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