Como tratar uma lesão no joelho em casa
Quando a lesão no joelho acontece durante a prática de algum esporte ou queda, por exemplo, é possível tratar as lesões através de medidas simples que podem ser feitas em casa, como colocar gelo no local e pomadas anti-inflamatórias, pois assim é possível aliviar a dor e o inchaço.
No entanto quando a dor é muito intensa e não melhora após alguns dias, é importante consultar o ortopedista para que sejam feitos exames que permitam avaliar o joelho com mais detalhes e, assim, ser indicada a realização de tratamento mais específico.
Algumas dicas para tratar a lesão no joelho em casa são:
1. Compressas quentes ou frias
Após a pancada no joelho pode ser interessante aplicar gelo na região por cerca de 15 a 20 minutos 3 a 4 vezes por dia para ajudar a reduzir o inchaço e a dor do joelho. É importante que o gelo não seja aplicado diretamente na pele, mas sim enrolado num pano fino, pois assim é possível evitar que exista queimadura na pele.
No entanto, caso a dor não melhore após aplicação do gelo, é recomendado aplicar compressas mornas no local pois o calor faz relaxar a articulação ou o músculo lesionado, dando maior flexibilidade durante a fase de recuperação.
2. Repouso
É importante que após a pancada no joelho a pessoa fique em repouso, pois assim é possível relaxar a musculatura e favorecer a desinflamação da articulação, ajudando a aliviar as dores.
Além disso, durante o repouso, pode-se também enfaixar o joelho com uma faixa compressiva para diminuir os movimentos e conter o inchaço e manter a perna elevada, permanecendo deitado na cama com um travesseiro por baixo do joelho e do calcanhar. Dessa forma, é possível aliviar os sintomas da lesão.
3. Fazer uma massagem
Fazer uma massagem no joelho com pomadas anti-inflamatórias também podem ajudar a aliviar os sintomas da lesão, sendo importante que a massagem seja realizada 3 a 4 vezes por dia até que o produto seja totalmente absorvido pela pele.
Além das pomadas anti-inflamatórias compradas na farmácia, pode-se também fazer massagem no local com uma pomada de arnica, que também possui propriedade anti-inflamatória e analgésica. Veja como preparar a pomada de arnica.
4. Exercícios
É importante também que sejam feitos alguns exercícios durante a recuperação da lesão, pois assim é possível prevenir danos à articulação e recuperar a movimentação do joelho.
Um dos exercícios que podem ajudar a aliviar os sinais e sintomas do dor no joelho é ficar deitado de barriga para cima e dobrar a perna arrastando o calcanhar sobre a superfície até o ponto em que conseguir realizar o movimento sem dor, repetindo esse exercício 10 vezes seguidas.
Um outro exercício que pode ser útil para melhorar os movimentos com esta articulação é permanecer sentado numa mesa com as pernas pendidas e então esticar a perna até a perna ficar estendida ou até o limite da dor. Esse exercício também pode ser realizado 10 vezes seguidas, no entanto é importante que os exercícios sejam indicados pelo fisioterapeuta, pois podem variar de acordo com a necessidade da pessoa.
Quando ir ao médico
É recomendado consultar o ortopedista quando a pessoa não consegue movimentar ou dobrar o joelho, a dor é muito intensa ou quando o joelho parecer deformado. Além disso, a ida ao médico é aconselhada quando a pessoa apresentar febre ou a articulação parecer estar mais quente.
Assim, durante a consulta, o ortopedista poderá fazer uma análise mais detalhada dos sintomas e realizar exames que possam identificar a causa da dor e da disfunção, através de testes específicos e exames de imagem como raio-X ou ressonância, por exemplo.
A partir dos resultados dos exames, poderá ser indicada a realização de tratamentos mais específicos, que podem envolver o uso de medicamentos, realização de sessões de fisioterapia ou cirurgia, nos casos mais graves. Veja no vídeo a seguir outras dicas para aliviar a dor no joelho:
